東京都で社会人になってからバレーボールを始める（再開する）方法は、大きく3つです。チームに入る、区の体育館の「個人開放」に行く、チームで大会に出る。 はじめてなら、まず募集を見て1回だけ参加してみるか、近くの区の体育館の個人開放に行ってみるのが、いちばん気軽です。この記事では、それぞれの探し方と、体育館の借り方・大会への出方まで、東京都の例でまとめます。
要点
- いちばん早いのは、メンバー募集に1回参加してみること。 「助っ人・単発」の募集なら、入るかどうかは参加してから決められる
- 区の体育館には、予約なしで個人で行ける「個人開放」の時間がある区がある（曜日・時間・料金は体育館ごとに違う）
- チームで体育館を借りるなら、区の施設予約に「団体登録」をして抽選に申し込むのが基本
- 区の大会は、区とその区のバレーボール連盟が開く。 台東区・墨田区のように男女混合の部がある区もある（多くは区内在住・在勤・在学が条件）
- 協会の公式の大会に出るなら、日本バレーボール協会の登録（JVA MRS）が要る。 民間の大会は登録なしで出られるものが多い
- 東京都の大会や連盟の案内は、東京都バレーボール協会の公式サイトにまとまっている
1. チームに入る（メンバー募集から）
社会人のチームは、平日の夜か週末に、区の体育館を借りて練習しているところが多くあります。入り方は、チームが出しているメンバー募集に問い合わせて、まずは練習に1回参加してみるのが一般的です。
| 募集の種類 | 向いている人 |
|---|---|
| 助っ人・単発 | まずは1回だけやってみたい。人数が足りない日の助っ人として行く |
| メンバー募集（継続） | 定期的に通えるチームを探している |
| 大会のチーム | 大会に一緒に出るメンバーを探している |
問い合わせる前に、競技形式（6人制・9人制・ソフトバレーなど）、男女、レベル、活動の曜日と場所、参加費を確かめます。「経験者のみ」と書いてあるチームに未経験で行くと、お互いに困ることがあります。迷ったら、問い合わせのときに経験を正直に伝えましょう。
チームの選び方と、問い合わせの文の例は、バレーボールのチームの選び方とメンバー募集の探し方にまとめています。
2. 区の体育館の「個人開放」に行く
東京都の区立の体育館には、チームを組まなくても個人で行ってバレーボールができる時間（個人開放・個人公開）を設けているところがあります。その場にいる人どうしで、パスやゲームをします。予約は要らないことが多く、1回数百円ほどで参加できます。
例：豊島区立 巣鴨体育館（豊島区の公式ページ、2026年4月1日更新の内容）
| 曜日 | 時間 | 対象 |
|---|---|---|
| 火曜 | 午後1時〜3時 | 一般（女性） |
| 火曜 | 午後5時30分〜9時 | 一般 |
料金は一般400円以下（小中学生200円以下）。祝日は個人公開が無く、指導員の指示のもとで行います。出典：巣鴨体育館｜豊島区公式ホームページ
曜日・時間・料金は、体育館ごとに違い、変わることもあります。 ほかの区は「〇〇区 体育館 個人開放 バレーボール」で探し、行く前に区の公式ページで最新の予定を確かめてください（行事や工事で休みになる日があります）。
3. チームで体育館を借りる
チームを作って練習するなら、区の体育館を借ります。多くの区では、区の施設予約システムに団体として登録し、抽選に申し込む形です。
例：世田谷区（けやきネット） —— 利用月の2か月前の1〜4日に申し込み、5日に抽選、6日から空いている枠を予約できます。団体登録には、構成員5人以上で、半数以上が区内在住・在勤・在学といった条件があります（2026年10月3日に区の公式ページで確認）。
体育館の借り方と料金の目安（世田谷区・大田区）は、バレーボール大会の開き方の「体育館をまずおさえる」の節にまとめています。
区ごとに、団体登録の条件（区内の人数など）・抽選の日・料金が違います。 借りたい区の公式ページで確かめてください。
4. 大会に出る
| 大会 | 出るのに要るもの |
|---|---|
| 協会の公式の大会（社会人・クラブの選手権など） | 日本バレーボール協会のチーム登録・個人登録（JVA MRS）。申し込みも JVA MRS のチーム責任者のページから行う形が多い |
| 区や市の大会（区民大会など） | 区の連盟・協会への登録が要るものがある。区の体育協会やバレーボール連盟の案内で確かめる |
| 民間の大会 | 登録なしで出られるものが多い。参加費を払って申し込む |
区の大会の例
区の大会は、区とその区のバレーボール連盟が開きます。社会人のチームがまず目標にする大会で、男女別のほかに男女混合の部を設けている区もあります。多くは「区内在住・在勤・在学」が条件です。
台東区：男女混合の大会（2026年10月19日更新の台東区の公式ページで確認）
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 日にち・会場 | 11月29日(日)・台東リバーサイドスポーツセンター 第1・2競技場 |
| 種目 | 一般男女混合9人制、一般男女混合6人制 |
| 参加資格 | 区内在住・在勤・在学で18歳以上（高校生は不可。スポーツ団体に登録している高専生・大学生も不可） |
| 参加費 | 1チーム3,000円 |
| 申し込み | 10月30日(金)〜11月6日(金)午後5時必着。区のページの申込書をメールかFAXで送る |
墨田区：区民スポーツ大会・区民スポーツ祭（墨田区バレーボール連盟の案内）
墨田区が開く大会は、4月の区民スポーツ大会、7月の墨東五区バレーボール大会、9月ごろの区民スポーツ祭です。連盟も、定期戦（6月〜3月）・会長杯など（10〜11月）・ソフトバレーボール大会（1月）などを開いています。2025年度の区民スポーツ祭は、区内在住・在勤・在学で作ったチームが対象で、男女別の6人制・9人制、家庭婦人、混合6人制などの部がありました（会場はひがしんアリーナ＝墨田区総合体育館）。出典：墨田区バレーボール連盟｜すみスポ
北区：区民大会（東京都北区バレーボール連盟の案内）
東京都北区バレーボール連盟は、2026年度に春季大会・夏季大会・区民大会を開いています。区民大会の一般男女の部は9月27日(日)に赤羽体育館で行われ、城北選抜大会（6人制の部・9人制の部がある）の出場チームを決める予選会を兼ねていました。
大会の日程・参加資格・参加費は毎年変わります。 ほかの区も「〇〇区バレーボール連盟」で探し、出る前にその年の要項で確かめてください。
ほかの区と多摩の市の大会（2026年度）は、東京都の区・市のバレーボール大会に一覧でまとめています。
都の大会
東京都の協会の大会や、都内の連盟の案内は、公益財団法人 東京都バレーボール協会の公式サイトにまとまっています。民間の社会人大会（マグナムカップ・クルーズカップなど）は、社会人バレーボール大会まとめに書いています。
はじめて行く日の持ち物
体育館用のシューズ（外で履いていないもの）、動きやすい服、飲み物、タオルが基本です。床に膝をつくことがあるので、ニーパッド（膝のサポーター）もあると安心です。くわしくはバレーボールの持ち物と用品へ。
Rocks では、どうしているか
Rocks は、バレーボールのメンバー募集とチーム運営のアプリです。
- エリアから探すで東京都を選ぶと、東京都の募集を競技形式から探せます（掲載がある都道府県だけが並びます）。アプリでは、都道府県を複数選んで探すこともできます（隣の県もまとめて見られます）
- 募集のページで、活動の曜日・場所・参加費・レベルを確かめてから、アプリのメッセージで問い合わせられます
- チームに入ったら、予定と出欠で練習日を集められます
- 自分のチームでメンバーを集めたいときは、アプリから無料で募集を出せます（バレーボール専用の絞り込みで探す人に届きます）
ほかの県の例は、埼玉で社会人バレーボールを始める・千葉で社会人バレーボールを始める・長野で社会人バレーボールを始めるにまとめています。