バレーボールシューズの選び方

最終更新 2026-10-25

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バレーボールシューズは、跳んで着地する・左右に素早く動く・体育館の床で踏ん張る、という動きに合わせて作られた靴です。ふだんの運動靴やランニングシューズでも体育館には入れますが、バレーボールを続けるなら専用のシューズを1足持つと、着地の負担と滑りの不安がかなり減ります。この記事では、はじめてのバレーボールシューズを選ぶときに見るところを、サイズ・クッション・カット・幅・靴底の5つに分けてまとめます。

要点

サイズは、夕方に、練習で履く靴下で試す。 つま先に少し余裕があり、かかとが浮かないもの
アタッカーは着地のクッション、守りの多い人は軽さと動きやすさを目安にする
ローカットは軽く、ミドルカットは足首まわりを包む。 好みと安心感で選ぶ
体育館の中だけで履く。 外で履くと靴底がすり減り、ほこりで滑りやすくなる
靴底の模様が薄くなった・着地が前より響くと感じたら替えどき

なぜ専用のシューズがいいのか

バレーボールは、ジャンプと着地、前後左右への切り返し、床に飛び込むレシーブをくり返す競技です。バレーボールシューズは、こうした動きに合わせて、着地の衝撃をやわらげるクッションと、体育館の床でしっかり止まれる靴底を作り込んでいます。

ランニングシューズは前に進む動きに合わせて作られていて、横の動きで足がぶれやすいことがあります。ふだんの運動靴のまま始めても構いませんが、週に1回以上続けるなら、専用の1足を用意するのがおすすめです。

選ぶときに見る5つのところ

1. サイズ（いちばん大事）

夕方に試す。 足は一日の終わりにかけて少しむくむので、夕方のほうが練習のときの足に近い
練習で履く靴下で試す。 バレーボールでは厚手の靴下を履く人が多い。薄い靴下で合わせると、当日きつくなる
つま先に少し余裕があり、かかとが浮かないものを選ぶ。紐を締めて、つま先立ちや横への一歩を試してみる
大きすぎる靴は、中で足が動いて止まりにくくなる。「あとで足が大きくなるから」と大きめを選びすぎない

2. クッションと軽さ（ポジションで考える）

動き	合うシューズ	主なポジション
よく跳ぶ・よく着地する	クッションのしっかりしたもの	アタッカー（アウトサイド・オポジット・ミドル）
細かく動く・よく床に飛び込む	軽くて、足の動きについてくるもの	リベロ・セッター

どちらが正しいということはありません。迷ったら、はじめはクッションのしっかりしたものを選ぶと、慣れないうちの着地の負担をやわらげられます。

3. カット（足首まわりの高さ）

ローカット：足首が自由に動き、軽い。動きの速さを重視する人に
ミドルカット：足首まわりを包み、安心感がある。足首を気にしている人や、着地の安定感がほしい人に

足首を痛めた経験がある人は、シューズだけに頼らず、サポーターやテーピングと組み合わせることも考えてください（痛みがあるときは、医療機関で相談してください）。

4. 幅（ワイド・スタンダード）

同じサイズでも、足の幅に合わせて「ワイド」「スタンダード」などの表記があるモデルがあります。幅が合わないと、指が当たったり、靴の中で足が横にずれたりします。長さは合っているのにきつい・ゆるいと感じたら、幅の違うモデルを試すと合うことがあります。

5. 靴底（体育館の中だけで履く）

バレーボールシューズの靴底は、体育館の床で止まれるように作られています。外で履くと靴底がすり減り、砂やほこりが付いて滑りやすくなります。 体育館に着いてから履き替え、帰りはシューズケースや袋に入れて持ち帰りましょう。

練習の合間に靴底がすべると感じたら、ぬれたタオルで靴底のほこりを拭くと止まりやすくなります。

替えどき

靴底の模様が薄くなり、前より滑ると感じる
着地したときの衝撃が、前より足やひざに響く
かかとの内側や、つま先が破れてきた

使う回数や体重で大きく変わるので、期間ではなく、靴底とクッションの状態で判断してください。大会の直前に新しいシューズに替えると、まだ足になじんでいないことがあります。替えるなら、少し前から練習で履いておきましょう。

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